職場に行くと適応障害の症状が出ます。
倦怠感、抑うつ、軽い吐き気。
自宅にいてもこれらの症状に悩まされることもあります。
ですが最近、症状を防ぐコツを見つけました。
それは、自分をコントロールしようとしないことです。
自分にとってはこの方法が有効でした。
頭でばかり考えていた
これまで私は自分を変えようと必死でした。
自分の心がやりたくないことでも、鞭を打つように無理をしてしまうクセがありました。
これが適応障害になった主な原因なのではないかと思います。
自分の心を無視すればだれでも苦しくなります。
頭でばかり考えて、体が拒否反応を示しても無視するのは賢明ではありません。
無理して勉強したり、無理して周りに合わせたりしていました。
無理をやめて心に従う
無理していたことにようやく気が付きました。
無理をやめて、自然体で生きていきたいです。
以前より頭ではなく、心に従うようにしたいです。
自分を頭でコントロールしようとするから、辛くなってしまいます。
行きたくない飲み会は行かない。
無理して働かない。
無理して勉強しない。
自分の心に従った選択を増やしていきたいです。
時には無理が必要なときもあるでしょう。
そんな時でも、できるだけラクになれる方法を見つけていきたいです。
ラクにる方法は心が教えてくれることが多いです。
心に従ってラクに生きていきたいです。
